Эндокринолог Зухра Павлова рассказала о «золотой формуле» похудения.

Так, для того, чтобы узнать, сколько калорий требуется употреблять каждый день, необходимо умножить свой текущий вес на коэффициент активности. Данный коэффициент равняется 28 в случае, если человек ведёт малоактивный образ жизни – не занимается физическим упражнениями, работает в офисе или дома. При средней активности, когда у человека две-три тренировки в неделю, а также 10 тысяч шагов за день, этот коэффициент равняется 31, и 33, если тренировок в неделю пять и более.

Для того, чтобы начать сбрасывать вес без вреда здоровью, из полученного результата следует вычесть 10-15%. Это в среднем составляет 200-300 ккал, что равняется одной булочке с изюмом.

Также Павлова порекомендовала людям, желающим похудеть, пить больше тёплой воды.

Вам может понравиться

Врач объяснила, в какой ситуации не надо пить жаропонижающие препараты

Врач-терапевт Елена Карякина рассказала о том, в каких ситуациях не стоить пить жаропонижающие средства. Как заявила врач, повышенная температура является защитной реакцией организма, который пытается справиться с болезнью. При помощи

Врачи перечислили обследования, обязательные для пациентов, излечившихся от коронавируса

Врачи рассказали об обязательных обследованиях для людей, излечившихся от коронавируса. Так, пациентам, которые перенесли коронавирус, после излечения следует обследовать свои сердце и лёгкие. Кроме того, настоятельно рекомендуется посетить следующих врачей

Мясоеды чаще страдают от диабета и сердечных заболеваний

Оксфордские исследователи выяснили, что у любителей красного мяса чаще возникают сердечно-сосудистые заболевания, диабет и пневмония. Специалисты изучили медицинские карточки около 500 тысяч жителей Великобритании, в которых указывалась информация о состоянии
Погода в России: