Российский спецназовец Александр, не раскрывший фамилии, рассказал о технике быстрого сна военных. Такая методика, как сообщается, позволяет уснуть за пару минут и выспаться всего лишь за 15.

В своей основе техника имеет рекомендации американского психолога Бада Уинтера – полное расслабление и правильное дыхание. Научиться технике, по словам Александра, можно за шесть недель, но некоторые осваивают этот навык буквально за несколько дней.

Для начала нужно откинуться на спинку стула и скрестить руки на груди, ноги должны стоять параллельно друг другу. Подбородок и плечи нужно опустить, расслабить мышцы головы, глаза, челюсть, губы и язык. Дышать медленно и глубоко. Для максимального расслабления можно сначала напрячься, затем расслабиться. Также сон наступит быстрее, если закатить наверх глаза, но без напряжения. В положении лежа руки требуется вытянуть вдоль тела вверх ладонями.

Можно перед сном выпить чашку кофе, чтобы после пробуждения эффект кофеина сразу начал действовать.

Александр отмечает, что полноценный сон такой отдых не заменит, бодрости хватит всего часа на четыре.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вам может понравиться

В квитанциях за услуги ЖКХ в Подмосковье с октября появится новая строка

МосОблЕИРЦ уже в октябре начнет отправлять жителям некоторых городов Подмосковья квитанции на… Яндекс НовостиПульс Мэйл Мы в Telegram

«Желтый» уровень опасности объявили в Подмосковье на 12 октября из-за тумана

На территории Подмосковья власти решили объявить «желтый» уровень угрозы. Причиной этому стал… Яндекс НовостиПульс Мэйл Мы в Telegram

Политолог Кедми предложил реальное решение конфликта в Нагорном Карабахе

Израильский военный обозреватель и политолог Яков Кедми заявил, что вооруженный конфликт не… Яндекс НовостиПульс Мэйл Мы в Telegram
Погода в России: