Группа исследователей из США определила, что аэробные упражнения оказывают положительное влияние на человеческий мозг, уменьшая риск падения когнитивных способностей.
Речь идет о ходьбе, беге, езде на велосипеде и плавании. Аги Бурзински, автор научной работы, определил, что аэробные упражнения повышают качество белого вещества, отвечающего за передачу сигналов между нейронами, что улучшает работу мозга с воспоминаниями. Дело в том, что во время данных тренировок повышается уровень белка, улучшающего нейронную пластичность и когнитивные функции человека.
Все это удалось доказать в рамках эксперимента, в котором пожилые добровольцы начали заниматься плаванием. В результате у них значительно улучшилась концентрация внимания и скорость мышления. Ученые определили, что для снижения вероятности возникновения когнитивных расстройств необходимо ежедневно плавать брассом около 20 минут.