Рецепт муссового торта с творогом и финиками для похудения: десерт без духовки за 10 минут

Узнайте, как приготовить легкий низкокалорийный десерт из натуральных ингредиентов без использования сахара и выпекания.
Ассорти фруктов и овощей
Содержание

Сейчас многие стараются заменить привычные сладости чем-то более легким, и творожный муссовый торт — один из самых рабочих вариантов. В отличие от классических тортов, здесь нет горы сахара или масла, а сам процесс обходится без духовки. Это удобно: продукты не проходят лишнюю термическую обработку, да и возиться с коржами не нужно.

Необходимые ингредиенты

Для основы и самого мусса нам понадобятся вполне обычные продукты, которые есть в любом супермаркете:

  • Бананы (лучше взять поспелее) — 2 шт.;
  • Финики без косточек — 100 г;
  • Натуральный йогурт (простой, без сахара) — 350 г;
  • Творог (я обычно беру 0-1%, но можно любой нежирный) — 300 г;
  • Овсяные хлопья — 75 г;
  • Грецкие орехи — 50 г;
  • Какао-порошок — 1 ст. ложка;
  • Желатин — 25 г;
  • Теплая вода — 70 мл.

Пошаговый процесс приготовления

Подготовка основы десерта

Сначала займемся «коржом». Финики нужно помыть и убрать косточки. Если они суховаты, залейте их горячей водой минут на пять, чтобы они стали мягкими и податливыми. Грецкие орехи я советую на пару минут кинуть на сухую сковородку — так они станут намного ароматнее и вкуснее.

Теперь берем блендер и засыпаем туда овсянку, финики и орехи. Крутим всё до тех пор, пока не получится липкая, густая масса. Возьмите разъемную форму (сантиметров 22 в диаметре будет в самый раз), застелите дно пленкой и выложите туда смесь. Нужно хорошенько прижать её ложкой, чтобы слой получился плотным и ровным.

Создание муссового слоя

Для начинки чистим бананы и превращаем их блендером в кашицу. Туда же сыплем какао и еще раз перемешиваем. После этого добавляем творог и йогурт. Тут важно поработать блендером подольше, чтобы разбить все творожные крупинки — тогда мусс получится действительно нежным и гладким, а не зернистым.

Желатин заливаем водой, размешиваем и отправляем в микроволновку секунд на 30. Главное — следите, чтобы он не закипел, иначе он может потерять свои свойства. Когда желатин полностью растворится, аккуратно вливаем его в творожную массу, продолжая всё это время помешивать.

Завершающий этап и подача

Получившийся крем выливаем в форму прямо на овсяную основу. Теперь торту нужно время: ставьте его в холодильник минимум на 4 часа. Я обычно оставляю на ночь, чтобы структура стала совсем стабильной и желатин точно схватился.

Когда торт застынет, аккуратно достаньте его из формы. Сверху можно посыпать тертым горьким шоколадом, добавить еще орехов или ягод — тут уже на ваш вкус. Десерт получается сытным из-за белка и овсянки, но при этом после него нет ощущения тяжести, как после обычного кремового торта.

Часто задаваемые вопросы

Да, можно, но учитывайте, что агар-агар застывает быстрее и требует кипячения в жидкости в течение 1-2 минут для активации своих свойств.

Для получения максимально гладкой текстуры рекомендуется использовать мягкий пастообразный творог. Если творог зернистый, его следует предварительно протереть через сито.

Какие полезные сладости вы предпочитаете?
Оцените статью
Поделиться: