Обычно принято думать, что если в паре не получается зачать ребенка, то причину нужно искать в женском здоровье. Но цифры говорят о другом: почти в половине случаев — это примерно 40–50% — дело в мужском факторе. И здесь огромную роль играет то, что мужчина ест каждый день, а не только его наследственность.
Профессор и доктор медицинских наук Михаил Корякин объясняет это так: «Если здоровый человек иногда съест что-то вредное, на его способности стать отцом это вряд ли скажется. Настоящие проблемы начинаются, когда плохая еда становится привычкой на годы, а в рационе при этом не хватает важных витаминов и минералов».
Есть список продуктов, с которыми мужчинам стоит быть осторожнее. Начать можно с сои — это и тофу, и соевое молоко. В них много фитоэстрогенов, которые при постоянном употреблении могут заметно снизить концентрацию сперматозоидов. Другой враг — фастфуд и продукты с трансжирами. Из-за них в организме запускаются окислительные процессы, которые буквально бьют по мужским клеткам, делая их менее активными.
С алкоголем история еще серьезнее, особенно с пивом. Оно работает сразу по двум фронтам: «гасит» выработку тестостерона и может повреждать структуру ДНК. К тому же в хмеле содержатся растительные аналоги женских гормонов. Колбаса, сосиски и бекон тоже не лучший выбор — консерванты и остатки гормонов, которые используют на производстве, часто сбивают нормальный процесс созревания сперматозоидов.
Мало кто задумывается, но упаковка еды важна не меньше состава. Если постоянно греть пластиковые контейнеры или пить из дешевых бутылок, в пищу попадают фталаты и бисфенол А. Эти вещества имитируют гормоны и ломают работу эндокринной системы. Еще одна редкая, но опасная вещь — нерафинированное хлопковое масло. В нем есть госсипол, который действует на мужскую репродуктивную систему как прямой подавитель.
В вопросах фертильности важно соблюдать баланс: плохо сказывается и лишний вес, и слишком жесткие диеты с дефицитом калорий. Без цинка, селена, омега-3 и витамина D половые клетки просто не могут нормально развиваться. Чтобы исправить ситуацию, врачи советуют есть больше орехов, свежей зелени и хотя бы пару раз в неделю покупать жирную морскую рыбу.
Часто задаваемые вопросы
Для качественного сперматогенеза критически важны цинк, селен, фолиевая кислота, омега-3 жирные кислоты и витамин D.
Помимо общего негативного влияния алкоголя на тестостерон, пиво содержит фитоэстрогены из хмеля, которые нарушают мужской гормональный баланс.
Да, при нагревании пищи в пластике выделяются бисфенол А и фталаты, которые действуют как эндокринные разрушители и снижают качество сперматозоидов.