Когда приходит весна, многие из нас замечают, что цикл начинает вести себя странно. Цифры говорят сами за себя: такие сбои случаются примерно у 12% женщин в репродуктивном возрасте, а это около 34 миллионов человек в одной только России. Лилия Афанасьева, гинеколог-эндокринолог и главврач клиники, напоминает, что по регулярности цикла можно судить о том, как в целом чувствует себя женский организм.
Лилия Афанасьева пояснила: "Менструальный цикл — это не только сами выделения. Это целая цепочка из физиологических, биохимических и гормональных реакций, которые запускаются в теле с первой менструации и продолжаются вплоть до менопаузы."
В норме цикл длится от 24 до 38 дней, а сами месячные — не дольше пяти суток. Если сроки иногда сдвигаются на неделю в ту или иную сторону, это еще не повод для паники. Но именно весной на нас давит сразу несколько факторов. Начинает меняться световой день, и наши биологические ритмы перестраиваются, что напрямую влияет на работу гипоталамуса и коры мозга. Добавьте сюда весенний стресс и вечный недосып — в итоге падает уровень дофамина и серотонина, а за ними «едет» и весь гормональный фон.
Еще одна частая причина сбоев — попытки быстро похудеть к лету. Когда мы садимся на жесткие диеты и убираем из рациона животные жиры, организму становится просто не из чего строить стероидные гормоны.
"Жиры нужны как база для стероидных гормонов. Если мы пытаемся полностью обезжирить свое меню, яичникам не хватает ресурсов, чтобы вырабатывать нужные гормоны в нормальном объеме", — говорит врач.
Свою роль играет и высокий уровень кортизола: после долгой зимы ресурсы организма на исходе. Часто обнаруживается нехватка витамина D и Омега-3, а без них фолликулы созревают хуже и прогестерон вырабатывается со скрипом. К этому списку стоит добавить и старые болячки, которые обычно обостряются в это время года. Например, проблемы со щитовидкой или печенью мешают телу вовремя перерабатывать и выводить лишние гормоны, что тоже путает все карты.
Часто задаваемые вопросы
В норме допускаются колебания цикла продолжительностью до 7 дней. Стандартный цикл длится от 24 до 38 дней.
Отказ от жиров животного происхождения снижает выработку эстрогенов и прогестерона, так как жиры являются основой для стероидных гормонов.
Критически важны витамин D, Омега-3 кислоты, а также минералы цинк и железо, которые участвуют в синтезе половых гормонов.