Межсезонье — время довольно противное: природа вроде бы просыпается, но наш организм после зимы часто чувствует себя разбитым. Терапевт из клиники CMD Иван Носков поделился советами как раз ко Всемирному дню иммунитета, который бывает 1 марта. Как раз в эти недели нехватка витаминов ощущается острее всего, и иммунитет начинает откровенно сдавать позиции.
Врач напомнил, что защита у нас бывает двух видов: врожденная и та, что мы нарабатываем в течение жизни. Эту «память» организм получает либо когда мы поболели, либо через прививки. Носков уверен, что вакцинация — это единственный нормальный способ защититься, подтвержденный наукой, при котором не нужно рисковать здоровьем. В вакцине есть только антиген: он работает как учебное пособие, на котором иммунная система тренируется узнавать вирус.
Иван Носков объяснил это так: «Сам по себе антиген не заставит вас заболеть, но его вполне хватает, чтобы запустить иммунный ответ. Так появляются клетки памяти. Если потом вы встретитесь с настоящей инфекцией, организм среагирует на нее мгновенно».
Еще терапевт разобрал старый миф о том, что прививки якобы «сажают» естественный иммунитет. На деле все наоборот: есть данные, что люди, привитые той же БЦЖ, проще справляются с вирусами, включая ковид. Правда, Носков сделал оговорку: если у человека есть хронические болячки или он уже в возрасте, график прививок нужно подбирать индивидуально вместе с врачом.
Сейчас ученые все чаще смотрят на кишечник, ведь именно там находится почти 80% всех клеток иммунитета. Микробиота — это целая экосистема из бактерий и грибков, которая буквально настраивает наши защитные реакции. Например, в МГУ нашли фактор c-Maf: он нужен для того, чтобы иммунитет по ошибке не нападал на полезные бактерии и в кишечнике не начиналось воспаление.
Группа российских ученых под руководством Валерия Даниленко тоже сделала открытие: они поняли, как белок бифидобактерий связывается с молекулами воспаления и нейтрализует их. А в свежих работах 2025–2026 годов заговорили про бактерии Akkermansia. Опыты наглядно показали, что они помогают восстановить иммунную систему даже после жесткого воздействия, например, после курса химиотерапии.
При этом Носков честно говорит, что одними таблетками или добавками здоровье не вытянуть. Еда и привычки все равно решают больше всего. Ученые в 2026 году подтвердили неприятный факт: даже продукты с надписью «без сахара» (вроде диетической колы), если пить их постоянно, могут мешать работе иммунитета.
Часто задаваемые вопросы
Это связано с накопленным за зиму дефицитом витаминов, отсутствием солнечного света и общим истощением ресурсов организма после холодного сезона.
Да, именно в кишечнике локализовано около 70-80% иммунных клеток, а микробиота помогает им правильно распознавать угрозы.
Это новый род полезных бактерий, которые, согласно исследованиям 2025-2026 годов, эффективно восстанавливают иммунный барьер даже после приема тяжелых лекарств.