Сегодня компьютерные игры есть почти у каждого в телефоне или на компьютере. Мы заходим в них по разным причинам: одни хотят выдохнуть после работы, другие ищут компанию или просто пытаются ненадолго забыть о проблемах. Психолог Олег Захарченко рассказал, что на самом деле происходит с нами в виртуальных мирах и в какой момент обычное хобби превращается в проблему.
Интересно, что даже три минуты игры заставляют пульс замедлиться, а уровень кортизола — упасть. Это происходит, потому что мозг переключается и ловит «состояние потока». В игре сложность обычно подобрана так, что вам не слишком скучно, но и не слишком трудно. Пока вы заняты процессом, внутренний голос затихает, а мозг радуется понятному результату. В жизни всё часто запутано, а в игре прогресс виден сразу, и это дает приятную дофаминовую подпитку.
Как говорит психолог Олег Захарченко: «Игра помогает сбить тревогу здесь и сейчас, но она не решает саму проблему. Важно помнить, что гейминг — это далеко не единственный способ справляться со стрессом».
Правда, такой отдых часто оказывается обманчивым. Пока вы сидите у монитора, нервная система не спит, а вовсю переваривает звуки и яркую картинку. В итоге вместо прилива сил человек чувствует себя выжатым. К тому же дофамин работает хитро: он вырабатывается, пока вы ждете награду, а не когда ее получаете. Именно на этом ожидании и строится механизм зависимости.
«Дофамин выделяется, когда мы только предвкушаем успех или приз. На этом биологическом механизме и держится риск развития зависимости», — поясняет эксперт.
Если говорить о пользе для ума, то шутеры и экшены неплохо тренируют глазомер и заставляют быстрее соображать. Стратегии заставляют думать на пару шагов вперед, а квесты держат мозг в тонусе. При этом нет четких данных, что игры как-то серьезно улучшают память или делают нас творческими личностями. Зато в медицине от них есть реальная польза: с помощью VR-шлемов врачи сейчас помогают людям справляться с фобиями, депрессией и последствиями тяжелых психологических травм.
Как понять, что пора остановиться? У ВОЗ есть четкие критерии игрового расстройства. Диагноз могут поставить, если человек целый год живет по такому сценарию: не может вовремя выйти из игры, задвигает на второй план работу и друзей, и продолжает играть, даже если понимает, что это портит ему жизнь. Если кто-то начинает забывать про душ и еду или врет семье о том, сколько часов просидел в сети — это уже серьезные звоночки.
Часто задаваемые вопросы
Они переключают внимание и вводят человека в «состояние потока», снижая уровень кортизола и давая чувство контроля над ситуацией.
Экшены улучшают скорость реакции и пространственное зрение, а стратегии — навыки планирования, но они не гарантируют развитие памяти или творчества.
Когда человек теряет контроль над временем, ставит игру выше работы и здоровья, и это продолжается более 12 месяцев.