Как часто нужно мыться на самом деле
Привычка ходить в душ строго раз в сутки — это скорее сложившаяся социальная норма, чем жесткое требование медицины. На практике врачи говорят, что график водных процедур стоит подбирать под себя. На это влияет всё: погода за окном, ваша работа, возраст и даже то, насколько сухая у вас кожа от природы. Если мыться слишком часто и использовать много геля для душа, можно просто смыть защитный липидный слой, и тогда кожа начнет сохнуть или шелушиться.
Если вы работаете в офисе, мало двигаетесь и на улице не жарко, то мыться полностью через день — это абсолютно нормально. Другое дело, если вы живете на юге или каждый вечер ходите в спортзал. В таких случаях из-за пота и пыли телу нужно очищение чаще, иногда до двух раз в день, чтобы кожа оставалась чистой и не появлялось раздражений.
Места, которые требуют внимания каждый день
Даже если вы решили сегодня не принимать полноценный душ, есть зоны, которые пачкаются быстрее всего. Дерматологи советуют в любом случае мыть пять участков тела ежедневно. Вот этот список:
- Лицо (здесь скапливается кожное сало и городская пыль);
- Подмышки;
- Интимные зоны;
- Руки;
- Ступни.
В этих местах находится больше всего потовых желез. Кроме того, эти зоны либо постоянно соприкасаются с грязью, либо закрыты плотной одеждой и обувью, из-за чего бактерии там размножаются гораздо быстрее, чем на спине или плечах.
Что говорят врачи о физиологии
Особый подход к гигиене нужен подросткам. В период полового созревания гормоны заставляют сальные железы работать на пределе, поэтому пот становится резче, а кожа — жирнее. Если в это время не приучить себя к регулярному умыванию, можно быстро столкнуться с прыщами и другими неприятными высыпаниями.
Аллерголог Моргунова Елена Станиславовна говорит: "Частый душ — это не всегда только польза. Иногда он добавляет хлопот, если у человека чувствительная кожа. Тут важно смотреть на реакцию организма и выбирать правильные средства для мытья."
Врачи также напоминают, что кипяток и обычное щелочное мыло — плохие союзники для кожи. Горячая вода быстро разрушает защитный барьер эпидермиса. Лучше мыться теплой водой, а вместо агрессивного мыла брать мягкие гели с нейтральным pH, которые не сушат кожу.
Когда от душа лучше отказаться
Бывают моменты, когда от полноценного мытья лучше на время воздержаться. В первую очередь это касается простуды или гриппа, когда держится высокая температура и чувствуется сильная слабость. В таком состоянии организму и так тяжело бороться с вирусом, а лишняя нагрузка в виде перепада температур или влажности может только ухудшить самочувствие. В такие дни лучше ограничиться простым локальным умыванием.
Простые советы для ежедневной гигиены:
- Меняйте частоту походов в душ в зависимости от того, насколько активно вы провели день;
- Лицо, руки, стопы и интимные зоны важно очищать каждый вечер без исключений;
- Не делайте воду слишком горячей, чтобы не пересушивать кожу;
- Выбирайте ту косметику, которая подходит именно вашему типу кожи, а не просто приятно пахнет.
Часто задаваемые вопросы
Горячая вода в сочетании с моющими средствами разрушает естественный защитный липидный слой кожи, что приводит к её сухости, шелушению и потере эластичности.
Наиболее благоприятные условия для бактерий создаются в подмышечных впадинах, паховой зоне и на стопах из-за высокой концентрации потовых желез и отсутствия свободной циркуляции воздуха под одеждой.
При высокой температуре и сильной слабости врачи рекомендуют отложить полноценный душ, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему, ограничившись локальной гигиеной.