Врач-уролог Андрей Смерницкий рассказал о скрытых причинах снижения либидо у мужчин и предоставил советы по восстановлению мужского здоровья без применения лекарственных средств.
Эксперт подчеркнул, что множество факторов влияют на сексуальное влечение у мужчин, включая хронический стресс, недостаток сна, курение, алкоголь и нерегулярную половую жизнь.
Доктор предоставил несколько простых рекомендаций для улучшения мужского здоровья, указав, что ключевую роль играет уровень тестостерона. Одним из индикаторов проблем может быть окружность талии, превышающая 94 см.
Смерницкий пояснил, что повышение уровня тестостерона можно достичь как с помощью медикаментозного лечения, так и естественным образом. Он советует сначала внести изменения в образ жизни, отказавшись от курения, алкоголя (включая пиво) и настроив режим дня. Также важным фактором является физическая активность.
Исследования показали, что интенсивные физические нагрузки в течение 12 недель могут увеличить уровень тестостерона на 36%. Одним часом таких нагрузок, как рубка дров, уровень тестостерона поднимается на 48%. Ежедневные 15-минутные тренировки на велотренажере в течение 12 недель могут увеличить уровень тестостерона на 17%.