Недостаток воды в организме негативно влияет на пищеварительную систему, нарушает ее нормальную работу, а также приводит к набору веса. Кроме того, снижаются когнитивные способности человека, рассказала врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова.
«Условная норма жидкости в рационе — конечно, все очень индивидуально и зависит от массы тела и уровня физической нагрузки. В среднем для женщины нормой может считаться около двух литров воды в день, для мужчины — около трех литров», — цитирует терапевта «Газета.ру».
Если не соблюдать эти нормы, то можно столкнуться с головными болями, постоянной сонливостью, ухудшением памяти и внимания, невозможностью сконцентрироваться на какой-то одной проблеме.
Мозг питается за счет капиллярного кровообращения, но без воды оно работает неполноценно, что со временем приводит к снижению когнитивных способностей и ухудшению зрения.
От недостатка воды страдает буквально каждый внутренний орган человека, поэтому очень важно его не допускать. В противном случае могут появиться камни в почках, тромбы из-за сгущения крови, другие весьма серьезные проблемы со здоровьем.