Специалисты Норвежского университета естественных и технических наук выявили, как пожилым людям лучше тренироваться для того, чтобы улучшить своё здоровье.
Так, в исследовании приняли участие около семи тысяч добровольцев, разделённые на три группы. Участникам, как уточняется, было от 70 до 77 лет.
Первая группа дважды в неделю занималась высокоинтенсивными тренировками, которые длились 4 минуты по 4 подхода. Вторая группа тренировалась умеренно в течение 50 минут. Их тренировки проходили также два раза в неделю.
Третьей группе, которая стала контроль, исследовали дали рекомендации выполнять упражнения в соответствии с рекомендациями органов здравоохранения.
Наблюдения за добровольцами продлились пять лет. Как выяснилось, самое высокое качество жизни, как физическое, так и психическое, были у людей из первой группы. Кроме того, за пять лет среди них умерли лишь 3% участников. Во второй группе смертность составила 6%, а в третьей – 4,5%.
Отмечается, что разница не очень велика, однако, по мнению учёных, интенсивные тренировки способны на самом деле продлить жизни.