На канале «Россия-1» популярный врач Александр Мясников рассказал о тех продуктах, которые позволяют существенно улучшить качество сна. Делают они это за счет содержания в составе мелатонина. Его недостаток приводит к ухудшению сна, а также к связанным с ним проблемам с нервной системой. Кроме того, дефицит мелатонина приводит к развитию артериальной гипертонии.

Телеведущий поведал о том, что мелатонин вырабатывается шишковидной железой, расположенной в основании мыслительного органа. Основой для него является триптофан – одна из наиболее важных для организма аминокислот.

Если отмечается недостаток мелатонина, то необходимо восполнять его с помощью продуктов, содержащих триптофан. К ним относятся все виды орехов, брокколи, томаты, яйца, твердый сыр, оливки и мед.

Помимо этого, Мясников порекомендовал не пользоваться смартфонами и иными гаджетами за 4 часа до сна. В противном случае синий свет, излучаемый устройствами, негативно повлиять на уровень мелатонина в организме.

Вам может понравиться

Пенсионеры смогут получать витамин D при помощи простого прибора

Японские ученые изобрели простой прибор, который позволит пожилым людям легко восполнять дефицит… Яндекс НовостиПульс Мэйл Мы в Telegram

Ученые показали работу мозга при общении с представителями другого социального класса

Новое исследование показало, что человеческий мозг реагирует иначе, когда обрабатывает разговор с… Яндекс НовостиПульс Мэйл Мы в Telegram

Доктор Мясников рассказал о самом полезном для здоровья продукте

Врач и телеведущий Александр Мясников сообщил о продукте, который, по его мнению,… Яндекс НовостиПульс Мэйл Мы в Telegram
Погода в России: