Девушки и женщины, которые постоянно следят за своей фигурой, обязательно должны правильно питаться. А правильное питание, которое дает возможность похудеть и привести себя в идеальную форму, невозможно без нескольких важных продуктов. Именно о них рассказала специалист-диетолог Ольга Деккер.

Эксперт заявляет, что есть гораздо меньше, но не ощущать голода помогут яблоки и апельсины. Эти фрукты насыщают организм полезными микроэлементами и, в то же время, дают ощущение сытости.

Имеет смысл использовать для перекуса и самые разнообразные орехи. Огромное разнообразие питательных веществ, содержащихся в них, дает возможность быстро насытиться и немного уменьшить аппетит. Деккер лишь советует не перестараться, так как орехи могут способствовать и набору веса из-за высокой калорийности.

Во время обеда диетолог рекомендует есть мясо. Оно дает ощущение сытости, благодаря чему калорийность практически любого рациона снижается на 10-12 процентов. Также Деккер советует обратить внимание на цельнозерновые продукты – макаронные изделия и крупы. Они обладают низкой калорийностью, но замечательно насыщают организм.

Вам может понравиться

Назван способ восстановить обоняние после COVID-19

Абдулло Ходжаев, опытный отоларинголог, рассказал, что для быстрого восстановления обоняния после выздоровления… Яндекс НовостиПульс Мэйл Мы в Telegram

Врач предупредил об опасности при неправильном ношении масок

Владимир Зайцев, врач и кандидат медицинских наук, сообщил, что при неправильном применении… Яндекс НовостиПульс Мэйл Мы в Telegram

Невролог назвала пандемией дефицит магния у населения

Вера Пшеничникова, врач-невролог из РФ, сообщила, что новой пандемией можно считать нехватку… Яндекс НовостиПульс Мэйл Мы в Telegram
Погода в России: