Владимир Ковальзон, российский сомнолог, дал несколько советов россиянам о том, как правильно спать. Он отметил, что хороший сон способствует улучшению самочувствия.
Согласно словам специалиста, чтобы восстановить силы после тяжелого рабочего дня, необходимо не только выделить на сон достаточное количество времени, но и проследить за его «качеством». К примеру, испортить его может ночная рубашка или пижама. Если одежда будет неудобной или слишком жаркой, то утром человек проснется уставшим.
Еще одним важным фактором является холодная подушка. Ковальзон отмечает, что человек спит намного лучше, когда его голова находится в прохладе. Однако ноги и тело следует обязательно держать в тепле. Не нужно также переедать перед сном, иначе о качественном сне можно будет забыть.