Роман Борзунов, российский сомнолог, решил дать несколько советов россиянам по поводу дневного сна.

Согласно словам ученого, дневной сон вполне можно использовать для восполнения дефицита сна, однако необходимо следить за тем, чтобы не перекомпенсировать его. Если человек, к примеру, не смог выспаться ночью, а затем днем поспал несколько часов, то последующая ночь снова может оказаться для него бессонной.

Эксперт заявил, что продолжительность дневного сна не должна превышать 60-70 минут. К тому же если человек лег спать в 10-11 часов вечера, то днем ему не следует ложиться позднее 16 часов. Людям, которые трудятся ночью, необходимо поспать 3-4 часа сразу же после прихода домой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вам может понравиться

Ученые нашли признаки ранее неизвестного типа темной энергии

Расширение вселенной происходит быстрее, чем указано в расчетах. Астрофизики считают, что причина этому заключается в существовании иного типа темной энергии, который оказал влияние на данный процесс. Недавно было найдено новое

Испанские ученые обнаружили новое доказательство вымирания динозавров от падения астероида

Группа исследователей из Испании смогла определить, что извержение большого количества вулканов практически не повлияло на вымирание динозавров, произошедшее в меловом периоде, что снова доказывает теорию о гибели древних ящеров от

Диетологи назвали продукты, помогающие избавиться от жира на животе

Американские диетологи рассказали о продуктах, которые помогают избавиться от висцерального жира. Их слова приводит издание Eat This, Not That! Отмечается, что висцеральный жир на животе нужен организму, так как защищает
Погода в России: