Диетологи дали советы людям, которые желают похудеть, но не имеют возможности для физических тренировок.
Так, необходимо пересмотреть свой рацион и добавить больше продуктов, содержащих белок. Это могут быть мясо, птица или рыба, а также тыквенные семечки, тофу, фасоль, горох или нут, семена чия, орехи, арахис без соли.
Следует отказаться от всех сладких напитков, в особенности энергетиков.
Есть при этом следует только в определённое время. К примеру, можно попробовать режим, когда за 8 часов человек съедает суточную норму калорий, и не ест остальные 16 часов. Также подойдёт и вариант, при котором три дня в неделю можно питаться лишь 25% от суточной нормы, а оставшиеся дни в обычном режиме, не переедая.
Также весьма важным является избегать стрессов, которые лишь стимулируют лишний аппетит, и соблюдать полноценный регулярный сон.