Эксперты в области питания составили список из пяти продуктов, идеальных для начала дня.

Так, в список на первое место попали яйца, которые богаты различными необходимыми для организма минералами и обладают свойством отлично утолять голод, в результате чего насыщение происходит быстрее, а голод начинается позже.

Затем следует авокадо, содержащий около 20 различных витаминов и минералов, а также много белка и совсем немного углеводов. Авокадо просто необходим в период сильных нагрузок.

Овсяная каша позволяет надолго сохранить ощущение сытости, и становится ещё полезнее с добавленными кусочками фруктов и ягодами. Разумеется, речь идёт о классической овсянке, а не о кашах быстрого приготовления.

Зелёный чай, насыщенный витаминами, способствует ускорению метаболизма. Кроме того, он низкокалориен. По словам врачей, пить зелёный чай можно на протяжении всего дня.

Натуральный йогурт, без добавок, продлевает чувство сытости, благодаря чему в день съедается примерно на 100 ккал меньше.

Добавить комментарий