Специалисты составили список из десяти веществ, необходимых для роста и укрепления волос.

Бета-каротин насыщает организм витамином А, больше всего его содержится в моркови, тыкве и абрикосах.

Из-за недостатка цинка начинают выпадать волосы, а ногти чаще ломаются. Содержится цинк в тыквенных семечках, чечевице, кураге и бобовых.

Биотин, или витамин B7, находится в молочных продуктах, яйцах, орехах и овсяной крупе. Употребление этих продуктов приводит волосы и ногти в лучшее состояние.

Омегу-3 можно получить из морской рыбы или льняного масла. При дефиците этих жирных кислот волосы тускнеют и становятся ломкими.

Железо, из-за недостатка которого выпадают волосы, содержится в мясе.

Марганец положительно влияет на рост волос, его можно получить из зелёных листовых овощей, орехов и цельных зёрен.

Витамин E содержится в орехах. Он позволяет сохранять здоровье волос.

Витамин C, укрепляющий корни волос, находится в ягодах, капусте и цитрусовых.

Пантотеновую кислоту, или витамин B5, можно получить из помидоров, риса, дыни и овсянки. Недостаток этого вещества может поспособствовать появлению ранней седины.

Рибофлавин, или витамин B2, содержится в молоке, абрикосах и цельнозерновом хлебе. Его недостаток делает волосы и ногти ломкими.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вам может понравиться

Доктор Мясников заявил, что из-за антибиотиков и отказа от прививок люди беззащитны перед инфекциями

Врач и телеведущий Александр Мясников в своём Telegram-канале рассказал об уязвимости населения перед инфекционными заболеваниями. Согласно заявлению Мясникова, обычный человек, раздумывая об инфекциях, интересуется только тем, будут ли прививки представлять

Вирусолог Крючков рассказал россиянам, кого из пациентов щадит COVID-19

Нередко наблюдаются случаи, в которых все члены семьи за исключением одного человека заболевают COVID-19. Николай Крючков, вирусолог из РФ, рассказал, почему так происходит. Согласно его словам, такие люди обычно считают,

Доктор Мясников заявил, что морская рыба продлевает жизнь благодаря кислотам омега-3

Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала «Россия 1» сообщил о пользе употребления морской рыбы. Как указал специалист, в ней есть различные полезные микроэлементы. К примеру, в морской рыбе
Погода в России: