Специалисты составили список из шести продуктов, оказывающих укрепляющее действие на кости.

В список вошли кисломолочные продукты, усваиваемые даже при непереносимости лактозы. Согласно данным проведённого исследования, благодаря таким продуктам риск переломов снижается на 10%, а риск ранней смерти – на 15%.

Сделать кости более прочными также поможет сыр, содержащий витамин K2, а чернослив снижает потерю костной массы. Кроме того, он повысит минеральную плотность костей, аналогичное действие окажут и фрукты и овощи с высоким содержанием витамина C.

Также для усвоения кальция необходим магний, в достаточном количестве содержащийся в шоколаде.

Ежедневное употребление в течение трёх месяцев зелёного чая в количестве пяти чашек также повысит плотность костей, а значительно сократить риск переломов бедра у пожилых людей могут и всего три чашки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вам может понравиться

Врач Мацкеплишвили рассказал о способе избежать летального исхода при коронавирусе

Симон Мацкеплишвили, специалист в области медицины, назвал одну из причин того, почему именно умирают люди, зараженные коронавирусной инфекцией. Согласно его словам, многое зависит от времени – важно вовремя начать лечение

Главный психиатр Минздрава Подмосковья рассказал об основных причинах эмоционального выгорания

Главный внештатный психиатр Минздрава Подмосковья Антон Масякин сообщил о причинах эмоционального выгорания. Как отмечается, эмоциональным выгоранием называется состояние физического, эмоционального и умственного истощения, которое проявляется в профессиональной сфере. Привести к

Al Jazeera: чрезмерное употребление соли подавляет работу иммунитета человека

Эксперты канала Al Jazeera рассказали о продуктах, ослабляющих и укрепляющих работу человеческого иммунитета, помогая или, наоборот, мешая ему бороться с инфекциями. Согласно словам медиков, следует чаще употреблять чечевицу, овес, грибы,
Погода в России: