После окончания тренировки у человека возникает чувство голода, который он сразу же пытается утолить, употребляя большое количество пищи.
Чтобы не переесть и не свести таким образом тренировку на нет, специалисты дали несколько советов.

Весьма важно не перепутать голод с жаждой. Поэтому, если после занятий спортом хочется есть, нужно выпить стакан воды и через некоторое время прислушаться к своим ощущениям.

Если чувство голода не пропало, то, выбирая блюдо, следует отдать предпочтение насыщенной белками и сложными углеводами пище. Так как у неё имеется свойство давать чувство насыщения не сразу, употреблять такую пищу необходимо без спешки.

Кроме того, питание должно быть регулярным – это поможет избежать скачков уровня сахара. Также нельзя использовать сладости как поощрение за тренировку – в этом случае лучше всего вовсе отказаться от десертов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вам может понравиться

Москвичам рассказали, как бороться с осенней хандрой

Екатерина Игонина, московский психолог, дала несколько советов о том, как можно побороть… Яндекс НовостиПульс Мэйл Мы в Telegram

Ученые показали работу мозга при общении с представителями другого социального класса

Новое исследование показало, что человеческий мозг реагирует иначе, когда обрабатывает разговор с… Яндекс НовостиПульс Мэйл Мы в Telegram

Мясников назвал тревожные симптомы коронавируса

Александр Мясников, медик и ведущий, перечислил список наиболее тревожных симптомов коронавирусной инфекции,… Яндекс НовостиПульс Мэйл Мы в Telegram
Погода в России: