После окончания тренировки у человека возникает чувство голода, который он сразу же пытается утолить, употребляя большое количество пищи.
Чтобы не переесть и не свести таким образом тренировку на нет, специалисты дали несколько советов.
Весьма важно не перепутать голод с жаждой. Поэтому, если после занятий спортом хочется есть, нужно выпить стакан воды и через некоторое время прислушаться к своим ощущениям.
Если чувство голода не пропало, то, выбирая блюдо, следует отдать предпочтение насыщенной белками и сложными углеводами пище. Так как у неё имеется свойство давать чувство насыщения не сразу, употреблять такую пищу необходимо без спешки.
Кроме того, питание должно быть регулярным – это поможет избежать скачков уровня сахара. Также нельзя использовать сладости как поощрение за тренировку – в этом случае лучше всего вовсе отказаться от десертов.