Здесь рождаются новости.

Диетологи дали несколько советов, как не переедать после тренировки

После окончания тренировки у человека возникает чувство голода, который он сразу же пытается утолить, употребляя большое количество пищи. Чтобы не пер

После окончания тренировки у человека возникает чувство голода, который он сразу же пытается утолить, употребляя большое количество пищи.
Чтобы не переесть и не свести таким образом тренировку на нет, специалисты дали несколько советов.

Весьма важно не перепутать голод с жаждой. Поэтому, если после занятий спортом хочется есть, нужно выпить стакан воды и через некоторое время прислушаться к своим ощущениям.

Если чувство голода не пропало, то, выбирая блюдо, следует отдать предпочтение насыщенной белками и сложными углеводами пище. Так как у неё имеется свойство давать чувство насыщения не сразу, употреблять такую пищу необходимо без спешки.

Кроме того, питание должно быть регулярным — это поможет избежать скачков уровня сахара. Также нельзя использовать сладости как поощрение за тренировку — в этом случае лучше всего вовсе отказаться от десертов.

Новости партнёров:

Новости по теме:

  1. Частый секс может задержать менопаузу у женщин
  2. Онкологи рассказали о важных признаках развивающегося рака
  3. Нарколог рассказал о правдивости поговорок про алкоголь
  4. Роспотребнадзор рассказал о профилактике болезни Альцгеймера