Так, ежедневное употребление в течение двух недель вишнёвого сока способствует выработке мелатонина, что позволяет значительно снизить время засыпания - примерно на 90 минут. Особенно незаменим этот сок для пожилых людей, долгое время страдающих от бессонницы.
Аналогичный эффект оказывает напиток из молока и куркумы, который понижает тревожность. Кроме него, поможет и молоко с бананом, в котором содержится триптофан, вырабатывающий серотонин и мелатонин.
Указанные напитки способствуют снижению чувства тревоги и нормализуют эмоциональный фон.
Также, по результатам исследования учёных из медицинского университета Тайваня, от бессонницы поможет и употребление за час до сна двух плодов киви.