Американским ученым удалось найти ответ на вопрос, почему даже после продолжительного сна мы просыпаемся уставшими и разбитыми.

Как оказалось, все дело в нарушении суточных биоритмов, которые по замыслу природы должны регулироваться количеством солнечного света. Однако интенсивное искусственное освещение привело к тому, что ложимся мы далеко не на закате, а просыпаемся далеко не на рассвете. В результате чего наши внутренние часы начинают отставать.

Основным регулятором циркадного ритма является гормон мелатонин, который начинает вырабатываться с наступлением темноты. В случае же когда вы просто выключаете свет и ложитесь в кровать без предшествующего этому событию “любования закатом”, то мелатонин начинает вырабатываться слишком поздно и достигает своего пика тогда, когда вам уже нужно вставать, в результате чего вы лишаете себя глубокого здорового сна, во время которого нормализуется работа всех внутренних органов и систем, расслабляются мышцы, отдыхает нервная система, а мозг успевает обработать накопленную за день информацию. В итоге вы просыпаетесь еще более уставшим, чем были накануне.

Чтобы привести в порядок свои внутренние биоритмы, необходимо заранее давать организму сигналы подготовки ко сну. Примерно за два часа до отбоя приглушите свет, избегайте пользоваться мобильными телефонами, планшетами, компьютером и выключите телевизор. А еще лучше прогуляйтесь на закате, а по возвращении домой примите расслабляющий душ, уделите время хорошей книге или общению с родными и отправляйтесь спать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вам может понравиться

Диетолог рассказала о продуктах, которые снижают продолжительность жизни человека

Диетолог Майо Кэтрин Зерацки рассказала о продуктах, которые сокращают продолжительность жизни. Её слова передаёт портал Eat This, No That! Специалист отмечает, что плохое влияние на срок жизни оказывают полуфабрикаты, обработанное

Россия атаковала протурецких боевиков в Идлибе дроном-камикадзе “Ланцет”

Россия продолжает атаковать боевиков в сирийской провинции Идлиб. Она использует для этого все силы и средства, имеющиеся в распоряжении войск. Так, совсем недавно российские военные нанесли точный удар по автомобилю

СМИ: Российские “Аллигаторы” начали зачистку провинции Идлиб от боевиков

Россия продолжает зачистку сирийской провинции Идлиб от террористов. После авианалетов с использованием бомбардировщиков и истребителей ВС РФ задействовали вертолеты Ка-52 «Аллигатор», которые наносят беспрерывные удары по боевикам. Портал Avia.Pro в
Погода в России: