Здесь рождаются новости.

Хороший сон – как это?

Простых людей, не только ученых, занимает вопрос того, каким должен быть этот самый здоровый сон. Во сколько нужно ложиться спать, сколько часов следу

Простых людей, не только ученых, занимает вопрос того, каким должен быть этот самый здоровый сон. Во сколько нужно ложиться спать, сколько часов следует уделять этому процессу, в котором часу просыпаться – это лишь малая доля вопросов касательно сна, которые есть у современных людей.

Американский Фонд по проблемам сна опубликовал интересные исследования, связанные с этим процессом. В своей работе ученые рассказали о ключевых моментах здорового сна, выяснили, каким же он должен быть.

Первейшее и главное условие – это то, что человек должен спать не менее 85% времени, которое он проводит пол одеялом. Из этого следует, что на засыпание должно уходит не более получаса, а частые ночные подъемы губительны для здорового сна. Но встать ночью и бодрствовать не более 20 минут вполне естественно и это считает нормой.

Важно, чтобы люди в состоянии стресса могли обратиться к специалисту. Как известно, «нервы» нарушают сон. Со временем такой человек может вовсе перестать спать. У него снижается работоспособность, контроль, активность нервной деятельности.

Также американские исследователи посоветовали уделять больше времени не просто сну, а отдыху. Например, получасовая прогулка на свежем воздухе поможет Вам восстановить силы и привести свой организм в порядок.

Источник новости

Новости по теме:

  1. 5 исторических событий, которые не могут объяснить ученые
  2. Disney научила нейросеть «снимать» видео по текстовому сценарию
  3. Ученые определили признак преждевременной смерти у мужчин
  4. Ученые назвали причину крупнейшей катастрофы на Земле

Новости партнёров: