Врач-диетолог сервиса «СберЗдоровье» Маргарита Макуха рассказала о продуктах, необходимых для здоровья женщин.
Как отметила врач, организму женщины необходимы определённые витамины и минералы. Она рекомендует употреблять продукты, содержащие железо. К примеру, это чечевица, морская капуста, моллюски, печень и нежирная говядина. Железо требуется для профилактики анемии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Также специалист рекомендует йодосодержащие продукты, к примеру, кальмары и креветки, фейхоа. Они снижают риск развития онкологических заболеваний.
Для синтеза гормонов Макуха рекомендует жирную морскую рыбу – в ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Кроме того, эти кислоты окажут положительное влияние на состояние волос и кожи. Также для синтеза женских половых гормонов диетолог советует употреблять растительные масла, яйца, а также шпинат, гречку и ростки пшеницы.
Беременным женщинам Макуха советует есть больше печени, творога, фундука и грецких орехов – в них содержится фолиевая кислота.