Хром — важный микроэлемент, необходимый для поддержания здоровья, особенно в условиях стресса и физических нагрузок.
Об этом рассказала врач-диетолог Европейского Медицинского Центра (ЕМС) Ксения Селезнева в интервью «Газете.Ru».
Кому и зачем нужен хром
По словам специалиста, прием хрома показан в следующих случаях:
- Повышенные физические нагрузки и хронический стресс — микроэлемент помогает справляться с нагрузкой на организм.
- Однообразное питание — при недостатке продуктов, богатых хромом (рыба, мясо, бобовые, яйца), возникает необходимость в добавках.
- Заболевания ЖКТ и хронические инфекции — эти состояния могут нарушать усвоение хрома.
- Прием мочегонных препаратов — такие лекарства выводят микроэлемент из организма, что увеличивает риск его дефицита.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы в крови, усиливает действие инсулина и помогает организму усваивать углеводы. Суточная норма потребления составляет 35 мкг для мужчин и 25 мкг для женщин.
Симптомы дефицита
Недостаток хрома может проявляться неспецифическими симптомами:
- Повышенная усталость.
- Тревожность и депрессия.
- Проблемы со сном.
- Выпадение волос.
Для выявления дефицита врач рекомендует сдать анализ крови на содержание микроэлемента.
Важное напоминание
Прием добавок хрома должен быть согласован с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и обеспечить правильную дозировку.