Вопрос о том, сколько воды нужно выпивать в день, остаётся одним из самых обсуждаемых в сфере здорового образа жизни. Диетолог Кристина Пришвина в беседе с изданием «Спорт-Экспресс» развенчала популярный миф о жёсткой суточной норме в два литра воды, отметив, что оптимальное количество жидкости зависит от индивидуальных факторов и личных ощущений.
Специалист подчеркнула, что потребность в воде сильно варьируется в зависимости от возраста, уровня физической активности, климата и условий проживания. Например, молодым людям, ведущим активный образ жизни, требуется больше жидкости, чем пожилым. Аналогично, жители жарких регионов нуждаются в большем количестве воды, чем те, кто живёт в умеренном климате.
Кроме того, важно учитывать, что в общий объём потребляемой жидкости входит не только питьевая вода, но и жидкости, поступающие с пищей, такими как супы, фрукты и овощи. Поэтому нет необходимости строго придерживаться конкретной цифры и заставлять себя пить воду, если нет ощущения жажды.
Пришвина также обратила внимание на опасности избыточного употребления воды. Чрезмерное увлечение гидратацией может негативно повлиять на организм, нарушив баланс электролитов и вызвав дополнительные нагрузки на почки.
Врач советует ориентироваться на собственные ощущения и обращать внимание на сигналы организма. Если возникают сомнения относительно того, сколько жидкости необходимо именно вам, специалист рекомендует обратиться за консультацией к врачу. Это позволит получить индивидуальные рекомендации, учитывающие особенности здоровья и образа жизни.
Таким образом, ключ к поддержанию оптимального водного баланса — это не следование жёстким нормам, а осознание собственных потребностей и разумный подход к употреблению жидкости.