Шведские исследователи из Университета Умео провели эксперимент, который показал, что даже кратковременные физические нагрузки, такие как подъём по лестнице, способны заметно улучшить когнитивные функции и настроение человека. Исследование, опубликованное в Journal of Cognitive Enhancement, доказывает, что такие упражнения способствуют улучшению внимания и общего самочувствия.
В рамках эксперимента 52 студента в возрасте около 20 лет были разделены на две группы. Одна группа выполняла серию подъёмов по лестнице продолжительностью 60 секунд с последующим отдыхом в течение минуты. Они повторяли это задание шесть раз подряд. Вторая группа оставалась в покое и не занималась физической активностью. По завершении эксперимента обе группы прошли когнитивные тесты и оценили своё настроение.
Результаты показали, что участники, которые активно поднимались по лестнице, продемонстрировали лучшие результаты на заданиях, требующих способности переключаться между различными задачами. Также они отметили улучшение настроения и повышение уровня энергии. Особенно важно, что те, кто выполнял упражнение с более высокой интенсивностью, показали ещё лучшие результаты, быстрее реагируя на тесты.
Эксперты подчёркивают, что такие кратковременные физические нагрузки отличный способ для поддержания когнитивного здоровья. Эти простые упражнения не требуют много времени и усилий, но могут существенно повлиять на умственные способности и общее самочувствие.