Подавляющее большинство людей сегодня проводят рабочий день сидя и полностью игнорируют необходимость даже в минимальной разминке. Тем самым они повышают риск внезапной смерти на 38 процентов, сообщает издание «Доктор Питер» со ссылкой на исследования ученых.
Так, специалисты из Университетского колледжа Лондона в течение недели заметили значительные улучшения в состоянии испытуемых, которые начали делать разминку в ходе рабочего процесса. У женщины, которая занималась по 30 минут в день, талия уменьшилась на 2,5 см, гораздо лучше стало работать сердце, исчезли лишние килограммы.
Все дело в том, что из-за длительного сидения замедляются обменные процессы в организме. Это приводит к ухудшению кровообращения, развитию проблем с работой сердечно-сосудистой системы, негативным изменениям в гормональном фоне, к ухудшению состояния костей.
Сахар перерабатывается организмом гораздо медленнее, что повышает риск развития сахарного диабета. Также возможно появление проблем с когнитивными функциями, может развиться деменция.
Ученые рекомендуют как минимум 22 минуты ежедневно заниматься физическими упражнениями. Кроме того, они советуют каждый час тратить 2-3 минуты на минимальную физическую активность.