Журналисты издания News.ru побеседовали с терапевтом Анастасией Тимощенко касаемо здоровья опорно-двигательного аппарата. Эксперт назвала наиболее эффективные способы расслабления позвоночника. По ее словам, лучшую разгрузку напряженного позвоночника обеспечит плавание, удобный матрас и йога.
Терапевт подчеркнула, что занятия на турнике также помогают растягивать позвонки, однако людям с недостаточной физической подготовкой такие занятия могут привести к растяжению мышц спины. Также турник противопоказан людям, у которых есть заболевания позвоночника.
Специалист порекомендовала заниматься плаванием, так как этот способ помогает расслаблять напряженные мышцы, а также укрепляет мышечный корсет. Помимо плавания очень действенным способом является занятие йогой. Упражнения следует выполнять медленно и плавно, постепенно растягивая и расслабляя позвоночник. Поэтому для начала лучше всего заниматься с профессионалом, который подскажет, как правильно делать упражнения.
Терапевт отметила, что наиболее полезными упражнениями являются «поза эмбриона», «кошечка» и лежачее положение на спине с приподнятыми вверх ногами. Кроме того, Тимощенко подчеркнула важность приобретения ортопедического матраса, ведь во время сна позвоночник должен находиться в удобном положении.