Изменения в позвонках начинаются не в один момент, довольно часто человек не замечает признаков нарушения. Когда остеохондроз прогрессирует, возникает головокружение, немеют ноги или руки, в сердце отдает боль. Замедлить процесс развития патологии можно, если в постели не читать и не смотреть телевизор, избегать резких движений шеей, стараться меньше запрокидывать или опускать голову.
Методик, которые позволяют абсолютно забыть об этой болезни, не существует, уменьшить количество обострений можно, выполняя хотя бы дважды раз в день, несложные упражнения.
Шейный остеохондроз – гимнастика
Позвонки разрушаются в любом отделе позвоночника – и в грудном, и в поясничном. Прежде чем выполнять упражнения, надо усвоить, что нагрузка увеличивается постепенно, резких движений быть не должно.
Чтобы не дать обостряться шейному остеохондрозу надо, сесть на стул, наклонить голову и ладони приложить ко лбу. Ими нужно прикоснуться к рукам, находиться в этой позе желательно несколько секунд. Затем пальцами надо несильно поочередно нажимать на затылок и височную область.
Второе упражнение и все остальные выполняются в той же позе. Голова медленно отводится назад и поворачивается вправо, остается в этом положение полминуты. Такое же движение выполняется в левую сторону.
В третьем упражнении поднимаем одно, а затем другое плечо, касаясь ушей.
Далее нужно опустив голову, прижимать к груди подбородок. Сделать это желательно не меньше 5 раз.
Напоследок, голову наклоняют в разные стороны.
Другие упражнения можно посмотреть на сайте https://systavi.com/lechenie/lfk-pri-shejnom-osteohondroze.html
Гимнастика при грудном и поясничном остеохондрозе
Упражнения, которые делают при этом виде синдрома, направлены на то, чтобы растянуть мышцы спины, и уменьшить боль. Делать их можно и утром, и вечером, но не сразу после еды:
- Встать ровно, руки положить на поясницу, выполнять сначала вращательные движения, а затем назад и вперед.
- Прогнув спину, надо надавливать на лопатки руками, сжав их в кулак. Повторяется упражнение до 10 раз.
- Необходимо сесть на стул, опустить руки сначала вниз, а затем перевести на затылок. Прогнувшись назад, надо прижаться к спинке лопатками.
- Пальцами левой руки касаются левого плеча, другой – правого.
Лечебная гимнастика, которая назначается врачом при поясничном остеохондрозе, состоит из нескольких этапов. Упражнения при этом виде патологии, позволяют сокращать, растягивать и укреплять мышцы спины и живота.
В любом случае прежде, чем приступать к упражнениям, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Источник: https://systavi.com/