Эксперты предупреждают, что любителям сигарет обязательно нужно придерживаться так званого правила пяти порций. Подобная диета включает в себя употребление определенного количества овощей и фруктовых плодов.
Шведские исследователи утверждают, что такой рацион может снизить риск возникновения легочных болезней у курильщика на 40%. Примечательно, что каждая «лишняя» порция овощей и фруктов лишь благоприятно влияет на организм, снижая риск заболеваний еще на 8%. Медики сообщают, что людям, которые бросили курение, так же полезен фруктово-овощной рацион питания.
Свежие плоды фруктов, а также овощи содержат в себе большое количество сильных антиоксидантов, оберегающих легкие от вреда, который оказывает никотин.
Эксперты отмечают, что самыми полезными являются яблоки, перец и зелень. А вот картофель, большинство ягод и лук не оказывают подобный эффект. В любом случае, употребление этих продуктов только укрепит иммунитет человека.