Выберите свое главное меню из меню wp

Ученые выделили 3 основных фактора долголетия

Проведя анализ, многочисленных исследований на тему долголетия и счастливой старости, американский психиатр Джулия Самтон выделила основные три фактора, которые помогут сохранить здоровье и качество жизни на долгие годы. По ее словам, это правильное питание, умеренная регулярная физическая активность и оптимистическое отношение к жизни.

Как удалось выяснить доктору Самтон, наиболее оптимальной диетой для человеческого организма является средиземноморская диета, которая поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и содержит в себе все необходимые микро- и макроэлементы, а также витамины и правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Средиземноморская диета — это обилие в рационе свежих овощей, фруктов, оливкового масла, зерновых и морепродуктов.

Умеренная физическая нагрузка — это не обязательно ежедневные посещения спортзала. Для поддержания здоровья и бодрости организма вполне подойдут каждодневная 20-минутная гимнастика, пешие прогулки, езда на велосипеде или посещение бассейна.

Оптимистическое отношение к жизни — это, другими словами, больше радоваться мелочам и меньше нервничать по пустякам, больше времени проводить с близкими и родными и стараться избегать общения с неприятными людьми, заниматься любимым делом и не откладывать жизнь на потом.

Источник новости

Похожие новости

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*